علاج متاعب سن اليأس
لمقاومة هشاشة العظام:
• تناولي يومياً مقدار كوبين من الحليب قليل الدسم ومنتجاته.
• تناولي السردين المعلب مع أكل عظامه (هيكل السمك).
• تناولي الخضروات الورقية بكثرة.
• واظبي على تناول فول الصويا وحليب الصويا يومياً.
• مارسي رياضة المشى بانتظام لمدة ساعة يومياً.
لمقاومة سخونة واحمرار الوجه:
• قومي بمزج نصف كوب من ماء الورد بعشرة نقاط من زيت اللافندر ، وضعي هذا المزيج فى بخاخة ورجيها جيداً ، ثم ضعيها فى الثلاجة أو الفريزر ، عند الحاجة قومي برش وجهك وعنقك من هذا الخليط البارد.
لمقاومة غزارة العرق في المساء:
• قومي بوضع ملعقتين صغيرتين من عشب المريمية المجفف على نصف كوب ماء مغلى ، وغطي الكوب لمدة ربع ساعة ، ثم قومي بتصفية هذا الشاى وتحليته ، واشربيه مرة كل مساء.
للتغلب على أعراض سن اليأس عموماً:
• تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالبهارات وكذلك القهوة.
• قومي بفرم 15 جرام من الجوز (عين الجمل) ، قومي بخفق بيضة نيئة ، سخنى كوب من الماء حتى الغليان ، أسكبى البيضة فى الماء وحركى جيداً ثم أضيفي الجوز + ملعقة كبيرة من السكر ، قومي بطهي المزيج لمدة 30 ثانية ، تناولي هذا الخليط مرة يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق