علاج الشخير أثناء النوم
نصائح خاصة:
• حاول ألا تثنى رقبتك تجاه صدرك أثناء النوم.
• حاول ألا تتخذ وضع النوم على الظهر.
• توقف مؤقتاً عن تناول الألبان ومنتجاتها لمدة أسبوعين على الأقل.
• إذا كنت مدخناً ، فتوقف عن التدخين.
• لا تتناول الأقراص المهدئة أو المنومة.
• حافظ على نظافة غرفة نومك وفرش سريرك من الأتربة والغبار وابتعد عن تربية الحيوانات الأليفة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق