علاج ارتفاع مستوى الدهون بالدم
نصائح خاصة:
• قلل من أكل الدهون واللحوم والبط والدجاج والمقليات بأنواعها.
• استبدل السمن والزيت فى طعامك بزيت الزيتون أو الزيت الحار (زيت بذور الكتان)
• أكثر من تناول: السمك المشوى - الخضروات - الفاكهة - المخبوزات - فول الصويا ومنتجاته - الباذنجان.
• إذا كنت مدخناً ، فتوقف عن التدخين فوراً.
• مارس رياضة المشي بانتظام يومياً لمدة ساعة على الأقل.
❶ الطريقة الأولى:
تناول مشروب الحلبة مع أكل بذورها الموجودة فى قاع الكوب بمعدل ثلاث مرات يومياً.
❷ الطريقة الثانية:
قم بخلط نصف لتر من زيت الزيتون الخام بملعقتين كبيرتين من الزعتر المجفف ، تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط كل صباح قبل الإفطار.
❸ الطريقة الثالثة:
إذا واظبت على تناول تفاحتين طازجتين بقشرتيهما يومياً بين الوجبات ، فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى مستواه الطبيعى إن شاء الله.
❹ الطريقة الرابعة:
إذا واظبت على تناول خمس حبات من مكسرات عين الجمل (الجوز) يومياً ، فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى مستواه الطبيعى إن شاء الله.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق