علاج الأرق (عدم القدرة على النوم)
نصائح خاصة:
• حاول النوم على فرش أو أغطية من القطن الخاص الخالى من مادة البوليستر أو أى ألياف صناعية.
• ابتعد عن شرب الشاى والقهوة والكولا فى المساء ، والتى تؤدى إلى حدوث الأرق.
❶ الطريقة الأولى:
قم بإذابة ملعقة كبيرة من عسل النحل فى كوب ماء دافىء واشربه قبل النوم مباشرة.
❷ الطريقة الثانية:
ضع بعض نقاط من زيت الريحان أو الليمون على الوسادة التى تنام عليها ، واستنشق رائحتها المهدئة مما يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
كما يمكن حشو الوسادة بعشب حشيشة الدينار والذى يتميز برائحة غير مستحبة إلا أنها تساعد على النوم.
❸ الطريقة الثالثة:
خذ حمام ملح إنجليزى فى المساء ، وذلك بإضافة حوالى ربع كيلوجرام من الملح الإنجليزى (ملح ماغنسيوم) فى حوض الاستحمام الدافىء وحاول الاسترخاء فيه لمدة 20 دقيقة.
كما يمكن إضافة مقدار 5 نقاط من زيت اللافندر العطرى إلى هذا الحمام لمزيد من التأثير المهدىء للأعصاب والعضلات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق