علاج التواء المفاصل وتمزق الأربطة
❶ الطريقة الأولى:
قم بعمل كمادات ماء باردة أو مثلجة على الجزء المصاب بمعدل ست مرات فى اليوم الأول ثم ثلاث مرات فى اليوم الثانى ، وكل مرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
❷ الطريقة الثانية:
بعد عمل الكمادات الباردة أول يومين ، فنفضل الجمع بين تأثير البرودة والسخونة بالتبادل لمدة يومين تاليين ، ففى اليوم الثالث والرابع قم بعمل كمادات ماء ساخن لمدة خمس دقائق ، وأعقب ذلك بكمادات ماء بارد لمدة ثلاث دقائق .. كرر ذلك عدة مرات على أن تنتهى بالكمادات الباردة.
❸ الطريقة الثالثة:
قم بغلى مقدار 20 جرام من عشبة رعى الحمام المخزنية فى نصف لتر ماء لمدة 10 دقائق ، أتركها لتبرد لمدة 10 دقائق أخرى ، قم بوضع هذا النقيع على شكل كمادات على مكان الإلتواء المؤلم لمدة يوم كامل.
❹ الطريقة الرابعة:
تناول بودرة الكركم وأضفها إلى الأغذية كالبيض والحساء ، فإنه يقاوم إلتهاب وتمزق العضلات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق