علاج التوتر والقلق
صائح خاصة:
• مارس أى رياضة بانتظام ، خاصة رياضة المشى فى مكان موفور بالهواء خارج المنزل.
• أكثر من تناول: الألبان - الأسماك - الفول - الدجاج - الموز - التمر.
• إحرص على أن تحصل على قسط وافر من النوم.
• قلل من تناول المأكولات الحريفة مثل: البصل - الزنجبيل - الشطة الحمراء.
❶ الطريقة الأولى:
تناول شايا من الأعشاب المهدئة مثل (شاى البابونج أو شاى النعناع) ، ويمكنك الخلط بينهما كالتالى: قم بإضافة ملعقة صغيرة من زهر البابونج المجفف + ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلى ، قم بتغطية الفنجان لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفية هذا المنقوع واشربه محلى بالسكر أو عسل النحل.
❷ الطريقة الثانية:
حاول استنشاق زيت اللافندر العطرى أو زيت الليمون ، فإن لهما تأثير مهدىء وباعث على الاسترخاء والهدوء.
❸ الطريقة الثالثة:
واظب على الصلاة بخشوع وقراءة القرآن وذكر الله كثيرا فتهدأ نفسك ويطمئن بالك مصداقا لقوله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق